kalorie w

[...] Do tej pory miałem biedny posiłek na noc - 125 g twarogu i jogurt naturalny. I pomyślałem żeby teraz kiedy utnę orzechów ładować na noc 250 g twarogu, w ten sposób utrzymuję kalorie na odpowiednim poziomie, dzienny bilans białka się zgadza(2,7 g) oraz zamieniam w dodatku białko niepełnowartościowe na pełnowartościowe. Pytanie tylko czy to nie za [...]

[...] wczoraj w tym faqu, nawet dieta jest. Zasada jedna - wchodzac na am/pm - jesli robisz to pierwszy raz - pierwsza faza zawsze na plusie. Druga faza - obetnij minimalnie kalorie, trzecia - dodaj lekkie interwaly 2-3 razy w tygodniu po am. Pali ultra szybko. Opis faz, dobor chwiczen i schemat - pare stron temu. Nie boj sie plusa lub fatu w [...]

[...] czy dodatek keczupu do mięsa i nie wliczam setek innych rzeczy mam bazę której sie trzymam wszelka odskocznia w granicach +/- 10-20% nie zrobi niczego złego jeśli chodzi o kalorie czy jesli chodzi o jakość produktów odkąd nie stoje i nie zastanawiam się nad każdą pierdółka myśląc czy mogę czy może nie - po prostu jem i nie było tematu jem - a [...]

[...] redukcja w poprzedniej wersji okaże się skuteczniejsza, chociaż tu będzie trudno ocenić bo nie będziesz już startował z pułapu 20% BF-a +. Też bym chciał tak móc ucinać kalorie, a nie mogę bo by się skończyło na VLCD w połowie %-) Rozumiem, że planujesz znowu zejść jak najniżej z body fatem ? :-D w tym roku będzie ciężej imo bo rok [...]

Pijesz czasem alkohol? jesli tak, to jak wliczasz kalorie z alkoholu w bilans? Ja alk ujmuje w miejsce węgli, ale nie wiem czy dobrze robie :/ w sumie alk to alk, a węgle to wegle.

[...] ograniczanie kalorii w DNT (do 0/na lekki minus zapotrzebowania) ale przez obnizenie spozycia tluszczy tego dnia bedzie przynosilo takie same efekty co DNT na LC? o same kalorie sie rozchodzi (tego dnia, tj. DNT) czy jednak kluczem do sukcesu jest 'reset wrazliwosci insulinowej' podczas DNT za pomoca LC? Zmieniony przez - lukiman w dniu [...]

Z cistami myślę że to nie będzie taka ławta sprawa. Generalnie makro zależy od nadzienia, polewy , masy, dodatków - to one nabiją kalorie (fat i cukier) sama sucha buła - podstawa cista - np. spód ciasta, biszkopt, piernik nie są jakieś szczególnie kaloryczne. Dla przykładu suche ciasta bez dodatków: piernik BTW = 3,9/ 49/16 biszkopt BTW = 4,3/ [...]

[...] ze , sa one trawione i metabolizowane inaczej niż pozostałe tłuszcze – ciało wykorzystuje je do produkowania energii, zamiast upychać w komórkach tłuszczowych. Z kolei zwiększenie ilości dostępnej energii stymuluje metabolizm, a jego wzrost oznacza wzrost tempa, w jakim spalane są kalorie. Zmieniony przez - sebaMarsz w dniu 2016-01-21 15:34:23

A ja jestem ciekaw jakie kalorie będą lecieć na następnej masie tak samo nic nie zmieniam tylko kupie wiecej gainerow heh jak mi sie skonczyl to byla lipa - a tak to w 30sekund mialem 80g wegli i 10g fatu x2 w ciagu dnia daje te 150g wegli choc teraz nigdy dwa razy nie pilem tylko 2x w tygodni kiedy mialem problem z ww ale kupic z 10kg i po [...]

A ja jestem ciekaw jakie kalorie będą lecieć na następnej masie tak samo nic nie zmieniam tylko kupie wiecej gainerow heh jak mi sie skonczyl to byla lipa - a tak to w 30sekund mialem 80g wegli i 10g fatu x2 w ciagu dnia daje te 150g wegli choc teraz nigdy dwa razy nie pilem tylko 2x w tygodni kiedy mialem problem z ww ale kupic z 10kg i po [...]

Dzieki Solaros, jak zwykle rzeczowa odpowiedz. Chodzi mi o fakt, ze wychodzac z redukcji 1800kcal DNT/2300kcal DT i wskakujac na 85% CPM to wbije sie w kalorie ze swojego dnia treningowego bo moje CPM to ok 2650kcal-15% = ~ 2300kcal. Wiec w DT nie bedzie zadnej roznicy z kaloriami, roznica bedzie w DNT gdzie bedzie juz 500kcal na plusie gdzie na [...]

[...] pierwsze slysze :-D a jak wliczasz napoje light, jak tam jest praktycznie tylko sod, no i cola light od zero rozni sie tym ze ma chyba na 100ml 1 kcal?? to wliczasz ta jedna kalorie ? jak byly afery ze spajkowaniem izolatow(najglosniej bylo o biotechu ktory mozna bylo wyrwac za w wadze 2.2kg za jakies 45eu jakos a kwietniu) ze na tabelkach [...]

[...] testowalem wlasnie i dalem wiecej fatu , na nastepny dzien plaski i zlany. Dlatego jak juz mam wbic np 4000 tys kcal to wrzuce pierniki, ciastka, lody , platki slodkie i kalorie pękają w chwile , ewentualnie ciasto jakies. I na koniec dnia jedyny minus to niedosyt. Ale ladowania ryzem nier przerabialem takze w piatek albo czwartek nawet [...]

Ja napisze cos od siebie, kto czytal moj blog, a przynajmniej te pierwsze 5 wpisow ktore zrobilem wie ze mialem problemy z jedzeniem. Cierpialem na objadanie sie co bylo polaczone z zaburzeniami psychicznymi. Co mi dal ten blog pisalem juz wiele razy, probowalem system sola wiele razy i wiem, ze nie jest dla mnie, na poczatku mi pasowal, ale wiele [...]

[...] sobie jakąś bube bo zejdę za nisko i się popalę - a nie stosowałem tego typu skrajnych diet więc domyślam się, że jest jakaś granica dla organizmu gdzie jeszcze w miarę te kalorie są trzymane i organizm daje radę a po zejściu poniżej jakiegoś pułapu na dłuższy okres czasu może być lipa - chociaż dodam, że się czuję okey :) Zmieniony przez - [...]

Tydzień 2. Środa 24/05/17 SEN: późno, mało, no poniżej 7h, słabo RUCH: ok LEKI/SUPLEMENTY: Euthyrox N50, Vigantol x4 krople – nie brałam, Omega Forte, Mg+Zn+B6 – też nie brałam PŁYNY: woda DIETA http://vlep.pl/nawxb0.png TRENING PUSH 1. Wyciskanie żołnierskie jednorącz rampa x12 3/4/5/6/8x6 3/4/5/6/8x6 2. Wyciskanie na skosie rampa x12 [...]

[...] z partią raz czy dwa razy w tygodniu. Jak myslisz, ktory z planow przyniesie mi wieksze korzysci, efekty masowe + siła? Dodam, że dieta jest dopieta i stopniowo zwiekszam kalorie, więc na dniach powinienem zacząć beztluszczowo rosnąć :) Pytanie,co robiłeś wcześniej? Jeśli tłuczesz partie 2x w tygodniu przez kilka miesięcy to warto wprowadzić [...]

Mam pytanie odnośnie moich początków. Jutro zaczynam trening od podstaw bo już tak zarosłem że szkoda gadać. Ale pytanie jest odnośnie tego czy po podstawowym treningu mogę jeszcze pobiegać gdyż wraz z siłą i budową ciała chce poprawić kondycję. A moim ulubionym trybem biegania jest 8km z psem który zawsze mi towarzyszył do momentu kontuzji [...]

[...] nabiału i 5 jajek, oprócz tego jakieś mięso, węglowodany to wiadomo - ryż, ziemniaki, chociaż białego pieczywa nie unikałem z racji, że można mnie przypisać raczej do ekto i kalorie jakoś dobijałem. W rok przytyłem 7-8kg. Ciekawostką jest to, że prawie zawsze mam zakwasy. Wina za dużego ciężaru na każdej z sesji? Ogólnie tak, jestem zadowolony. [...]

A czy jak sobie walne pare kielichów od czasu do czasu to przeszkadza to w zdobywaniu masy?? :D bo wiem że alkohol to puste kalorie ale chyba odrobina od czasu do czasu nie zaszkodzi :D www.kulturysta.glt.pl OSCAR